“Compreenda as relações entre dor, medo, estresse e sono e recupere a confiança no movimento.
Mente e Coluna, Volume 2 da Biblioteca Dorsale, apresenta as relações entre dor, medo, estresse e sono e propõe reflexões sobre a confiança no movimento.
Conviver com a dor pode mudar mais do que os movimentos. Pode trazer medo, atrapalhar o sono e diminuir a confiança para trabalhar, caminhar ou retomar atividades que antes faziam parte da rotina.
O Volume 2 da Biblioteca Dorsale, Mente e Coluna — Guia de Reprogramação da Dor, foi criado para ajudar você a compreender essas relações, com linguagem acessível, referências científicas e propostas práticas.
Sua dor é real. Compreender o papel da mente e do sistema nervoso é uma forma de ampliar o cuidado com você.
Um livro para compreender a dor e recuperar a confiança
Por que alguns movimentos passam a causar medo? Como o estresse e as noites mal dormidas entram nessa experiência? Como voltar às atividades quando a preocupação com a dor ocupa tanto espaço?
“Mente e Coluna” apresenta esses temas e ajuda o leitor a reconhecer pensamentos, hábitos e situações que podem influenciar sua experiência de dor.
A proposta é oferecer conhecimento para participar do próprio cuidado e conversar com os profissionais que acompanham seu tratamento.
O que você encontra no livro completo
O volume reúne explicações e propostas práticas sobre:
- Dor e sistema nervoso: como a experiência de dor envolve o corpo, o contexto e a percepção de ameaça.
- Medo de se movimentar: como reconhecer o ciclo de medo e evitação e compreender a retomada gradual das atividades.
- Pensamentos e linguagem: como expectativas e interpretações sobre a coluna podem influenciar a confiança no corpo.
- Estresse e sono: suas relações com a dor e com as dificuldades do dia a dia.
- Estratégias psicológicas: uma apresentação de abordagens como terapia cognitivo-comportamental, aceitação e compromisso e atenção plena.
- Cuidado integrado: o papel dos profissionais de saúde e do apoio da família.
- Plano de 14 dias: propostas organizadas para observar sua rotina e colocar o aprendizado em prática, respeitando seu ritmo.
Você pode acompanhar a leitura em sequência ou voltar aos temas que fazem mais sentido naquele momento.
Para quem este volume foi feito
Para pessoas que convivem com dor na coluna e percebem que o medo, o estresse, o sono ou a perda de confiança também estão presentes em sua rotina.
Também pode ajudar familiares que desejam compreender essa experiência e oferecer apoio sem aumentar a preocupação ou a proteção excessiva.
Leia a amostra gratuita de Mente e Coluna
Antes de escolher o livro completo, conheça a linguagem e a organização do conteúdo.
A amostra reúne a introdução, orientações para momentos de crise, capítulos selecionados e o primeiro dia do plano prático.
É uma oportunidade para descobrir se essa leitura faz sentido para você.
Por que escolher a versão completa?
A versão completa aprofunda as relações entre dor, medo, pensamentos, estresse e sono. Também amplia as estratégias apresentadas e oferece o plano de 14 dias para acompanhar o aprendizado.
Mais do que uma leitura única, a proposta é ter um material para consultar quando surgir uma dúvida ou quando você precisar repensar a maneira de lidar com a dor.
O plano organiza a prática; cada pessoa tem seu próprio ritmo e pode precisar de acompanhamento individual
Sobre o autor
João Márcio De Grande é fisioterapeuta, CREFITO-3 128832-F, e autor da Biblioteca Dorsale. Atua na Dorsale, dedicada ao atendimento de pessoas com problemas da coluna vertebral e hérnias de disco.
“O conhecimento não deve ficar escondido ou sob o poder de poucos. Cada pessoa tem o direito de compreender o que acontece com seu corpo e participar ativamente de sua recuperação.”
Conteúdo educativo. A leitura não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individualizado por profissionais de saúde habilitados.
